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2016年08月20日

日常生活を変えるだけ簡単な運動 カテゴリー:

こんにちはヾ(@⌒ー⌒@)ノ

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

今日は日常生活を少し変えるだけで簡単な運動が出来る方法を紹介したいと思います。

 

エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う


普段階段を使わない方は是非積極的に使うようにしてみてください。

意外とカロリーを消費してくれることと、下半身を動かすことにより代謝を上がりやすくしてくれます。

 

電車では座らずに立つ


つり革やポールなどは本当に危ない時にすぐ対応出来るように軽く握る程度で、普段は自分でバランスをとりながら身体を支えられるようにすると全身運動になります。

 

歩くときは大股の早歩き


大股で早歩きしている時は普段通りに歩いた時よりカロリーを消費してくれるだけでなく、ふくらはぎの筋肉を使って歩くことで血液の流れが良くなり代謝を

上げてくれるのでより効果が期待出来るでしょう。

 

腹筋より腹式呼吸


以前のブログに腹式呼吸について詳しく載せてあるのでそちらも参考にしてみてください。

 

 

日々生活している中で少し意識して違うことをやってみるだけでもカロリーの消費が違ってくるので是非試してみてください。

 

 

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