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漢方コラム

太りやすい人の習慣

2016.07.29

こんにちは(´・_・`)☆

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

今日は太りやすい人の習慣について載せていきたいと思います。

 

①食事時間が短い

食事時間が短いということは食材の噛む回数が少なく早食いになっている可能性が高いということです。

噛む回数が少ないと満腹中枢が働き始めるのが遅くなってしまうため、食べ過ぎてしまう原因の一つになるので食事はゆっくりよく噛んで食べることが大切です。

②夕飯が遅い

夕飯の後は基本的には寝るだけなので、あまりカロリーを消費してくれません。

なので夕飯はカロリーを抑えたり、食事の時間を早めるなど工夫してみてください。

 

③夜更かしをする

寝ている間にも脂肪は燃えているので、しっかり睡眠を摂って脂肪を燃やすために早く寝るように心がけましょう。

 

④ファストフードが多い

外食やファストフードが多いとどうしてもカロリーが高くなってしまったり、バランスが偏ってしまったりしてしまいます。

なるべく自分で自炊をしてバランスを考えた食事の方が身体にも健康的にも良いでしょう。

 

⑤気づかないうちに間食をしている

カロリーオフやノンキロカロリーの表示があるものだからと油断してはいけません。まったくカロリーがないとは限らないので、知らない間に間食をしていて太りやすい習慣になっているのかもしれません。

以前ブログに詳しく載せてあるので参考にしてみてください。

太りやすい習慣の方やこれからダイエットを行う方は少し上記に書いてあることを意識してみてください。

 

松山漢方相談薬局ではダイエット、食欲不振、不眠症、不妊症、生理痛、月経不順、がん予防、風邪、アレルギー、ニキビ、アトピー、口内炎、更年期障害、疲れやすい、ストレス、高血圧、低体温、便秘、生活習慣病などお困りの症状がありましたらお電話でご予約ください。


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