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漢方コラム

レコーディングダイエット

2016.04.29

こんにちは♪♪

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

今日はお金をかけずに出来るレコーディングダイエットについて載せていきます。

そもそもレコーディングダイエットとは何か・・・

その時に口にしたもの全てを書き込むだけです。間食で飲んだり食べたりしたもの例えば飴やガム、炭酸も含まれます。

体重も記入するとより良いでしょう。

 

レコーディングダイエットを行う目的


レコーディングダイエットを行うことで自分がどれくらいの量を1日で摂っていたのか振り返ることが出来、他にも1日のカロリー計算が出来ます。

なので毎日書くことにより食生活や生活週間を見直すことを目的としています。

 

注意点としては体重を測る際に同じ時間に統一することが大事です。特に朝起きて朝食を食べる前に体重を測ること、夜寝る前の決まった時間に体重を測ることは特に大事になってきます。

食べているものを全部書き込んでいるからと食べ過ぎもよくないですね。

 

面倒くさがらずに毎日続けていくことが大切です。

今では手帳などを持ち歩かなくてもアプリなどでも記入出来るので試してみてください。

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っているので、食べ過ぎているのか何がいけないのか考えていけるのでリバウンドのない身体を一緒に作っていきましょう‼︎

 

 

その他にも高血圧、貧血、腰痛、肩こり、不眠症、不妊症、便秘、アトピー、アレルギー、肌荒れ、心身病、冷え性、白内障、緑内障、抜け毛、白髪などお困りの方お電話でご予約ください。


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