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2016年02月19日

心がけたい食事 カテゴリー:

子供が欲しいと思ったその日から心がけたいこと!

 

心がけたい食事編

 

★低GI値のものを意識する

妊娠中は血糖値が上がりやすい状態になります。

空腹に甘いものや炭水化物を急に入れるのは避け、

低GI値のものを摂取するようにしましょう。

糖質の多いものは血糖値を急上昇させます!

 

★良い脂肪を摂る

脂質は赤ちゃんの栄養素にもなってきます。

妊娠後期の赤ちゃんの脳の発育に欠かせないのがDHAの脂肪酸。

体で作り出せないものであるため自ら摂取していきましょう。

オメガ3の脂は青魚・エゴマ油・アマニ油・しそ油・クルミなどになります。

 

減塩を心がけましょう

妊娠中は食事量が増えるため、

塩分の摂取が増えます。

妊娠高血圧症候群を予防するために減塩を意識しましょう。

 

 

今日の食事のアドバイスは3点。

出来る

ところからコツコツと行っていきましょう。

 

KANPORO松山漢方相談薬局では不妊症を行っております。

そのほかにも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・耳鳴り・不眠症・アトピー・花粉症・ダイエットなど。

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