ダイエット 漢方コラム
2016.02.19
子供が欲しいと思ったその日から心がけたいこと！
心がけたい食事編
★低GI値のものを意識する
妊娠中は血糖値が上がりやすい状態になります。
空腹に甘いものや炭水化物を急に入れるのは避け、
低GI値のものを摂取するようにしましょう。
糖質の多いものは血糖値を急上昇させます！
★良い脂肪を摂る
脂質は赤ちゃんの栄養素にもなってきます。
妊娠後期の赤ちゃんの脳の発育に欠かせないのがDHAの脂肪酸。
体で作り出せないものであるため自ら摂取していきましょう。
オメガ3の脂は青魚・エゴマ油・アマニ油・しそ油・クルミなどになります。
★減塩を心がけましょう
妊娠中は食事量が増えるため、
塩分の摂取が増えます。
妊娠高血圧症候群を予防するために減塩を意識しましょう。
今日の食事のアドバイスは3点。
出来る
ところからコツコツと行っていきましょう。
KANPORO松山漢方相談薬局では不妊症を行っております。
そのほかにも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・耳鳴り・不眠症・アトピー・花粉症・ダイエットなど。
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