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2015年10月06日

急激な体重減少! カテゴリー:

皆様こんにちは(*^_^*)

今日もダイエット情報をお伝えいたします。

 

今日のダイエッターさんのお話

一週間ダイエットを行い

体組成計で測定を行うと

 

なんと

 

筋肉量が減って

 

脂肪が増えてるー

 

ではないですか!!

 

一週間の食事や体重測定表を見直しました。

すると食事のバランスが悪いことに気が付きます。

 

サンドイッチのみ

梅おにぎりのみ

 

なすとこんにゃくのみ

梅おにぎりのみ

サンドイッチのみ

 

痩せるためにはビタミン・ミネラルが大切です!

その栄養素がかなり欠損しているのです!

 

食事量を極端に減らしてしまったため

筋肉量が減り

脂肪が取り残されてしまった状態になってしまったのです。

 

自身でダイエットを行う人に多い傾向ですね。

 

体重が減っているため喜んではいるが

実は筋肉量が減ってしまているという結果。

 

まずその方へのアドバイスは

 

おかずを増やします。

緑の栄養素や赤い食べ物がかなり少ないため

 

野菜を丸ごと買って食べるようにお伝えしました。

 

簡単料理でいいのです!

 

野菜をちぎり

レンジで温野菜にしポン酢をかけ食べるだけでもいいのです。

お味噌汁に野菜をちぎって入れ丸ごと食べるでもいいのです。

 

今まで野菜を食べる習慣がなかったため

出来ることから始めましょう(●^o^●)

 

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