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2015年05月20日

日々心がけること★ダイエット編 カテゴリー:

日々の習慣を見直してみましょう★★

いつもの習慣がちょこちょこと体重を増やしていく原因になります。

出来ることから意識づけていきましょう。

 

①食べる順番を考える

野菜や海藻類などを先に食べることで血糖値の急上昇を抑えてくれます。

穏やかに血糖が上がることで、急激な空腹感を感じないため、間食が減ります。

それが青い線グラフです。

空腹状態でパンやご飯などを食べると、赤い線のようなグラフになります。

低血糖状態になると、再び食べ物が欲しくなります。

チョコやあめ、お菓子などを食べ、負の連鎖になります。

食事の順序を変えるだけで、健康が手に入ります★

 

②ゆっくり噛んで食べる

これも先ほどのグラフに関係があります。

ゆっくり噛みながら食事を摂ることで、青い線のような血糖値を表します。

早食いの方は赤いグラフのようなグラフとなります。

さらにゆっくり食事を行うことで満腹中枢が働くため、食事量が抑えることができます。

ゆっくり食事を行うよう心がけましょう。

 

日々の積み重ねが、脂肪の積み重ねになります。

まずはこの二つを心がけてみてください。

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度来ていただき、しっかり脂肪が減っているか見ていきます。

太ってしまう原因を一緒に探し、改善していきます。

できることから始めていくため、無理なダイエットにはなりません。

一緒に健康的にダイエットを始めましょう★

その他にお困りな症状がある場合はお電話でご予約下さい。

自律神経失調症・更年期障害・めまい・耳鳴り・頭痛・腰痛・月経不順・不妊症・不眠症など。


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