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2015年04月08日

調理法でダイエット★ カテゴリー:

調理法でダイエット★

ダイエットで気になるのが油です。

摂りすぎると太るため、控えている人も多いと思います。

油は大さじ1杯で約110kcalもあります!

外食やお弁当を買ったりするとあっという間にカロリーオーバーです。

 

しかし油にはビタミンEやポリフェノールなどが含まれているので、

細胞の老化予防やホルモンにも大切な栄養素になります。

 

全く摂らないというのも体には良くありません。

食べ物は全体的に偏らず、様々なものをまんべんなく摂っていくようにしましょう。

最近油を摂りすぎているなと感じているのであれば、

フライパンをフッ素樹脂加工などに変え、

お肉の脂や、野菜の水分を利用するようにするととってもヘルシーです。

 

揚げものは止めて、オーブンやトースターでこんがり焼いてみたり、

蒸し料理でヘルシーにしてみるなど

油を使わないレシピを増やしましょう。

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度ダイエットカウンセリングに来ていただくため、痩せるまでサポートいたします。

辛いダイエットは続きません。

一緒に太る原因を考え、健康的に痩せていきましょう。

ダイエットをしても続かない人・ダイエットをしても痩せない方・ダイエットに取り組めない方はお電話でのご予約承っております。

その他に体質改善をしていきたい方もお電話お待ちしております。

自律神経失調症・更年期障害・不眠症・不妊症・めまい・腰痛・膝痛など。


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