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漢方コラム

ダイエットに必要な栄養素★

2015.02.28

~身体に必要な栄養素について~

 

ブログで日々、たんぱく質は大切な栄養素と載せています。

特に低脂肪・高タンパクな食品をご紹介いたします。

 

★植物性たんぱく質★

脂質の代謝を良くし、コレステロール値を低下させ食物繊維もたっぷり摂れます。

○豆腐

○納豆

○油揚げ

○おから

 

★動物性たんぱく質★

○えび

○たこ

○貝類

○白身魚

○ササミ

 

たんぱく質不足にならないように、ダイエット中でもしっかり食べるようにしましょう。

 

その次は糖質についてです。

 

糖質と言えば、甘い物を思い浮かべ果物やチョコレートやアイスクリームなどのお菓子を思い浮かべる人は多いでしょう。

その他にもご飯やパン、イモ類などにも糖質は

 

糖質は3種類あります。

①ブドウ糖・加糖(単糖類)

②砂糖(2糖類)

③米・麦・イモ類(多糖類)

身体を動かすうえで、重要なエネルギー源になりますが、余った場合は体脂肪となります。

糖類の摂りすぎには注意しましょう。

 

健康的にダイエットをするには、バランスよく食べることが必要です。

炭水化物の多いどんぶりやラーメンばかり食べていては、ビタミン・ミネラルの含まれた野菜類が不足してしまいます。

定食のような色々な品目のある食事を心がけましょう。

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

体組成計にて体重を測り、6周波の精密な機械により体脂肪・内臓脂肪・栄養状態・水分量などを測定いたします。

その後、生活状況や精神状態に合わせてあなたに合わせたダイエット方法をご提案いたします。

1週間に1度カウンセリングに起こし頂き、今のダイエット法があっているのか、効率的に痩せる方法などのアドバイスをしていきます。

最後のダイエットにしましょう。

 

その他にも、不妊治療・自律神経失調症・更年期障害・腰痛・膝痛・生理不順などでお困りな方は一度ご相談ください。

 

 


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