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2014年09月22日

運動で痩せるのは遠回り! カテゴリー:

運動しているのに痩せないという方は多いと思います。

2kg~3kgは簡単に落ちると思いますが、その後リバウンドしてしまう方も少なくありません。

 

運動は健康のためにはとっても重要です。

 

しかし、減量にはあまりにも効率が悪いでしょう。

運動で体内のエネルギーを消費できることは確かです。カロリー消費量が上がれば、体脂肪は減っていくでしょう。

しかし、体脂肪は備蓄型エネルギーであるため、すぐには使われません。

そのため、過酷な運動を行ったり、短期的に痩せようと頑張って運動をしても、

その際に消費しているエネルギーのほとんどは肝臓や筋肉に蓄えられている、

即効型エネルギーであるグリコーゲンと言われるものですそれが

糖質です。

  

そして、糖質が使われると私たちの身体は早くそれを戻そうとするため、

運動をすると糖質がほしくなります。

ご飯やパン、麺類・お菓子といった炭水化物です 。

 

食べた分だけ動けば良いという考えは全く間違えではないですが、

脂肪が消費されるまでにはかなりの運動量が必要であり、

現実的に見ていばらの道ということです。

  

まず基礎代謝を計算してみましょう★

 (一般的な計算です。筋肉量等で数値は変わってきます。

正しく知りたい方は、松山漢方相談薬局へ)

カラコロキレイ 

 

日々食べているカロリーを確認し、

基礎代謝カロリーと摂取カロリーの差を見てみてください。

 

 

そこから、運動しているカロリーを確認すると… 

何分で100kcal消費できるか?(体重60kgの場合)

(表はこちらから頂きました。)

 

毎日かなりのカロリー消費が必要と言えるでしょう。

日々の摂取したカロリーを消費することも大変であるのに、

そこから備蓄された脂肪を燃焼するにはかなりの時間がかかってしまいます。

  

脂肪1kgを消費するには7000~9000kcalの消費が必要となるため、果てしなく感じます。

 

そのため、日々の食事の改善が必要となってくるのです。

単純に摂取カロリーを抑えるのではなく、3食栄養のある食事を摂るように心がけていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

興味がある方は、一度ご相談して下さい。

 体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。

体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。

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